Media Netizen -Pada dasarnya bayi yang berada pada umur di bawah satu tahun akan lebih menghabiskan banyak waktunya untuk tidur daripada berada dalam keadaan terbangun.
Walaupun banyak waktu untuk tidur, pola tidur yang dimiliki bayi masih belum bisa stabil dan teratur karena masih belum adanya kemampuan untuk beradaptasi dengan lingkungan yang berada di luar rahim ibu.
Akibat dari tidak teraturnya pola tidur pada bayi salah satunya adalah seringnya punya waktu tidur siang yang singkat yang mana berkisar 45-50 menit.
Waktu tersebut sah-sah saja untuk bayi yang ada dibawah dua bulan yang mana mereka belum bisa mengkonsolidasikan waktu tidur siang mereka.
Namun untuk bayi yang lebih besar, waktu tidur siang yang terlalu singkat bisa menyebabkan tidak nyenyaknya tidur mereka.
Padahal bayi sangat membutuhkan tidur yang nyenyak agar bisa tumbuh dengan baik dan tidak mengalami kelelahan berlebihan.
Beberapa cara di bawah ini bisa diterapkan untuk mengatasi waktu tidur siang bayi yang terlalu singkat, yang mana dikutip melalui pakar parenting Sharon Mazel.
1. Bangun rutinitas tidur si bayi
Kamu bisa membangun rutinitas atau kebiasaan tidur singkat selama 10 menit untuk bisa membuat bayi lebih mudah tidur. Perlu dibangun secara bertahap sehingga tidak perlu terburu.
2. Ciptakan ambience yang mendukung
Agar bisa tidur dengan nyaman dan tenang, ciptakan suasana yang mendukung seperti mematikan lampu, menutup gorden agar menghasilkan ambience yang redup, dan putar juga white noise.
3. Pahami petunjuk dari bayi
Pahami juga bagaimana tanda dari bayi yang mulai mengantuk dan merasa lelah. Ketika bayi dalam kondisi tersebut, kurangi stimulasi, jauhkan dari keramaian, dan bawa ke tempat yang lebih tenang.
4. Latih untuk belajar tidur
Berikan si bayi waktu untuk dia bisa tidur dengan sendirinya sehingga ketika dia terbangun lagi, dia bisa memakai kemampuan itu untuk melanjutkan tidur siangnya.
Cara yang mudah adalah dengan tidak langsung menolong atau membantu untuk tidur lagi saat dia tiba-tiba terbangun.
5. Berikan sleep pressure
Saat sela jam tidur siangnya, biarkan dia aktif dalam melakukan kegiatannya karena pada dasarnya ini bisa memberikan sleep pressure dimana bayi akan merasa mengantuk setelah melakukan aktivitas yang banyak.
Penulis: Millatul Cholidah
Sumber: Sonora.ID