Media Netizen – Sendawa adalah proses alami yang terjadi ketika udara terperangkap di dalam lambung atau usus, dan tubuh bereaksi dengan melepaskannya melalui mulut.
Sendawa dapat memberikan perasaan lega dan membantu meredakan ketidaknyamanan akibat kembung.
Jika Anda mengalami kesulitan dalam mengeluarkan sendawa, ada beberapa titik pijat yang dapat merangsangnya.
Di mana titik pijat tersebut? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Titik pijat yang merangsang sendawa
Inilah letak titik pijat yang dapat membantu Anda untuk bisa sendawa dan meredakan kembung.
1. Titik pijat diaphragma
Diaphragma adalah otot penting yang memisahkan rongga dada dan perut.
Merangsang titik pijat diaphragma dapat membantu merilekskan otot-otot di sekitarnya dan mempermudah keluarnya udara yang terperangkap di dalam lambung.
Titik pijat diaphragma terletak di bagian bawah tulang rusuk, di antara tulang rusuk ke-6 dan ke-7.
Gunakan ujung jari tangan Anda dan tekan titik ini dengan lembut, lalu pijat secara perlahan selama beberapa menit.
2. Titik pijat perut atas
Merangsang titik pijat di bagian perut atas dapat membantu merilekskan otot-otot perut dan mendorong keluarnya udara yang terperangkap di dalam perut.
Titik ini terletak di antara tulang rusuk ke-7 dan pusar.
Gunakan ujung jari tangan Anda dan tekan titik ini dengan lembut dalam gerakan memutar searah jarum jam selama beberapa menit.
3. Titik pijat perut bawah
Titik pijat perut bawah berada di dekat tulang pinggul, di bawah pusar.
Merangsang titik ini dapat membantu merangsang peristaltik usus dan mendorong keluarnya udara yang terperangkap di dalam usus.
Gunakan ujung jari tangan Anda dan tekan titik ini dengan lembut, lalu pijat dalam gerakan memutar selama beberapa menit.
4. Titik pijat ibu jari kaki
Titik pijat ibu jari kaki berada di bagian bawah kaki, di antara ibu jari kaki dan jari kedua. Merangsang titik ini dapat meredakan ketegangan di perut dan mendorong keluarnya udara yang terperangkap.
Gunakan jempol tangan Anda untuk menekan titik ini dengan lembut dan pijat dalam gerakan memutar selama beberapa menit.
5. Titik pijat jari tangan
Titik pijat pada jari tangan dapat memberikan efek merangsang pada saluran pencernaan. Meremas jari tangan, terutama jari tengah dan jari manis, dapat membantu merilekskan perut dan memicu keluarnya udara yang terperangkap.
Lakukan gerakan memijat dengan lembut pada jari-jari tangan Anda.
Penting untuk diingat bahwa merangsang titik pijat ditubuh untuk merangsang sendawa hanya dapat membantu dalam beberapa kasus.
Jika Anda mengalami masalah pencernaan yang serius atau sendawa berkepanjangan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan perawatan yang sesuai.
Selain menggunakan pijatan untuk merangsang sendawa, ada beberapa langkah lain yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan pencernaan dan meredakan kembung:
1. Hindari makanan yang memicu kembung
Beberapa makanan dapat menyebabkan penumpukan gas di perut, seperti kacang-kacangan, brokoli, kol, dan minuman berkarbonasi. Hindarilah makanan tersebut atau konsumsilah dengan bijak.
2. Perhatikan pola makan
Makan secara perlahan dan kunyah makanan dengan baik untuk membantu pencernaan.
Hindari makan berlebihan dan makan terlalu cepat, karena dapat menyebabkan penumpukan udara di perut.
3. Minum air dengan tepat
Minumlah air dalam jumlah yang cukup, tetapi hindari minum dengan cara yang menyebabkan udara masuk ke perut, seperti menggunakan sedotan atau minum dengan tergesa-gesa.
4. Olahraga teratur
Aktivitas fisik dapat membantu merangsang peristaltik usus dan memperlancar pencernaan. Lakukan olahraga ringan secara teratur untuk membantu mengurangi kembung.
5. Konsumsi herba atau teh
Beberapa jenis herba seperti peppermint atau jahe dapat membantu meredakan kembung dan meningkatkan pencernaan.
Minum teh herbal yang mengandung bahan-bahan ini secara teratur untuk mendapatkan manfaatnya.
Menggunakan pijatan sebagai cara untuk merangsang sendawa dapat menjadi metode yang efektif dalam beberapa kasus.
Namun, jika masalah sendawa berkepanjangan atau disertai dengan gejala lain yang serius, penting untuk mencari nasihat medis dari profesional kesehatan.
Dengan menggabungkan pijatan yang tepat, perawatan yang baik, dan gaya hidup sehat, Anda dapat meningkatkan kesehatan pencernaan Anda dan meredakan kembung.
Tetaplah memperhatikan tanda-tanda tubuh Anda dan konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kekhawatiran yang berkelanjutan. (*)
Sumber...Gridhealth